Qi Gong (chi kung)
“Qi” significa energia e “Gong” vuol dire lavoro. Letteralmente questo termine significa quindi “lavoro del qi”. Il termine Gong viene spesso tradotto con “lavoro”, ma il suo significato più profondo in realtà è legato al concetto della “esperienza ed abilità che si acquisiscono con la pratica e con il tempo”.
Il Qi Gong raggruppa tutte le tecniche che con l’ausilio della mente e del pensiero, della respirazione, di determinati movimenti, vocalizzazioni o posizioni, agiscono sulla circolazione del Qi nel corpo umano.
La pratica costante di questa disciplina permette di prevenire e sciogliere i blocchi energetici che causano le patologie e di curare gli squilibri.
Si tratta quindi di un’alchimia che ripristina armonia tra corpo e spirito e che cura disturbi spesso legati ad una “comunicazione difettosa” tra i due, come stress, malattie psicosomatiche, ecc.
Un detto cinese recita “Shu neng sheng qiao”, ovvero “la pratica genera l’abilità”, perché lo stesso gesto, ripetuto nel tempo, può venire interpretato ogni volta in maniera diversa.
Nel Qi Gong non devono mancare due presupposti fondamentali:
- Controllo dello Shen (mente, spirito) e del Qi
- Controllo del respiro.
LA RESPIRAZIONE
La respirazione deve essere lenta e profonda e addominale, affinché tutti gli alveoli vengano ventilati e i tessuti rigenerati.
L’aumento dell’escursione del diaframma e la contrazione dei muscoli addominali e pelvici provoca un automassaggio degli organi e dei visceri addominali, promovendo l’evacuazione e la circolazione artero-venosa e linfatica.
Attraverso la respirazione si realizza inoltre una maggiore ossigenazione del sangue, grazie alla ventilazione della base del polmone che comunemente viene irrorata, ma non ventilata.
Esistono innumerevoli esercizi e stili di Qi Gong, tra i più conosciuti citiamo i Ba Duan Jin o “Otto Pezzi di Broccato”, i Lien Gong She Ba Fa o “Diciotto Esercizi Taoiasti”, il “Qi Gong dei Cinque Animali”, i “Sei Suoni Terapeutici” e gli “Esercizi dei Tendini e dei Midolli”
Esercizi e stili di Qi Gong:
- Ba Duan Jin (Otto pezzi di broccato)
- Lien Gong She Ba Fa (Diciotto esercizi taoisti)
- Wu Qin Xi (Il gioco dei cinque animali)
- Liu Zi Jue (I sei suoni)
- Yi Jin Jing (Esercizi dei tendini e dei muscoli)
