Yi Jin Jing viene tradotto come “Classico della trasformazione di tendini e muscoli”.

Lo scopo principale di questa serie di esercizi, attraverso la mobilizzazione di tutte le articolazioni, è quello di rafforzare il corpo.
Vanno infatti a stimolare l’apparato tendineo-legamentoso e muscolare, aumentandone la resistenza, la flessibilità e l’elasticità.

Attraverso la mobilizzazione delle articolazioni e delle rispettive capsule articolari si favorisce:
- lo stretching dei tendini e dei muscoli
- la contrazione muscolare
- la stimolazione delle ossa
- la circolazione di qi, sangue e liquidi
- l'irrobustimento delle strutture dell’apparato locomotore

I movimenti sono allo stesso tempo morbidi e vigorosi e la loro esecuzione richiede una perfetta unione di concentrazione, forza e controllo del respiro.



Esercizi e stili di Qi Gong:

• Ba Duan Jin (Otto pezzi di broccato)
• Lien Gong She Ba Fa (Diciotto esercizi taoisti)
• Wu Qin Xi (Il gioco dei cinque animali)
• Liu Zi Jue (I sei suoni)
• Yi Jin Jing (Esercizi dei tendini e dei muscoli)